第十一週的[幸福生活提案]練習！

圓滿十的呼吸練習

以規律的方式呼吸，使心平靜

我呼吸和內在風息結合在一起，而內在風息則和念頭連結在一起。

意味著當升起善良和和平的念頭時，呼吸也會變得平穩而規律

刻意以這種規律的方法呼吸，念頭也會變得寧靜。

規律的呼吸，讓身體變得更堅強、健康。

三月份我們專注於種下「尊重他人的伴侶關係」的種子

透過每日瑜伽的練習，帶著尊種他人伴侶關係的動機

特別是跟我們相反性別的對象，每當我們和他人互動時，我們觀想他的伴侶也在他的身邊

這會幫助我們種下成功、尊重和喜悅的關係！

更可以幫助我們充滿活力！

從我們生活當中去觀察身邊的人的需求

每天練習停下來三次（可以依照三餐時間停下來）

覺知自己已經種下哪些尊重的種子 or 可以再種下哪些尊重的種子

肥沃的土壤包括 1. 曾經幫助過我們的人 2. 急需幫助的對象 3. 可以幫助很多生命的對象

同時，在進行練習時，帶著更大的動機，實際的行動，去幫助這個世界

2025/1-3月，我們會一起捐款給癌症希望基金會https://www.ecancer.org.tw

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