哈他瑜伽之光 第四章｜非凡關係與無上喜悅

哈他瑜伽之光 Hatha Yoga Pradipika

第四章｜非凡關係與無盡喜悅

2024/11/14-25 十日課
（線上課程，可重播複習）

這次要學習什麼呢？

哈他瑜伽之光 十日課｜課程資訊

2024/11/14-25 十日課 （線上課程，可重播複習）

第一課（詩句3.61-69）
會陰收束，根鎖Mulabandha, the Root Lock

• 課程指南，包含作業。
• 回顧《日月瑜伽》的第一至第三部分。
• 概述第四部分。
• 續學習十大契合法或十大印，從第六種契合法：會陰收束，根鎖。
• 介紹練習該鎖的方法，並講解它對內在風息和內在火的影響。

第二課（詩句3.70-82）
喉鎖/收頜收束，集水器；以及逆作契合法，逆作法Jalandhara, the Water Catcher; and Viparita Karani, the Backwards Way

• 學習第七和第八種契合法：集水器以及逆作法。
• 集水器的練習方法；名字的由來；&它對氣脈和風息的影響。
• 在逆作法中，我們將學習如何進行倒立，然後研究它對內在火和壽命的影響。

第三課（詩句 3.83-91）鑽石力契合法，鑽石之液Vajroli, the Diamond Fluid

• 第九種契合法是鑽石力契合法，鑽石之液，這個練習需要一位精神伴侶共同完成。
• 首先介紹這個練習的好處&練習的基礎要求。
• 我們還會介紹男性和女性練習者的不同練習方法。

第四課（詩句3.92-103）共生力契合法，共生之液；不死力契合法，不死之液Sahajoli, the Combined Fluid; and Amaroli, the Fluid of Deathlessness

• 共生之液與不死之液是兩種另外的練習，在文本中歸類為第九種契合法。
• 我們首先會介紹練習的好處，之後會探討愉悅感在精神發展中的位置。
• 接著會介紹不死之液的練習方法&其好處。
• 隨後是對於女性練習的特別建議，並回顧終極目標。

第五課（詩句3.104-116）
昆達里尼之沈睡Kundalini Sleeping

• 介紹昆達里尼、蛇女的沈睡的狀態。
• 關於三大氣脈的討論以及練習的最佳時間。
• 學習此時喚醒昆達里尼的實際身體練習&終極好處。

第六課（詩句3. 117-130）
昆達利尼之喚醒 Kundalini Waking

• 昆達里尼是如何上升進入中脈&如何影響內在風息&身體的健康。
• 講解由此引發的極喜，終極效果，並學習其他的輔助練習，眾契合法的好處。

第七課（詩句4.89-102）
用內在音聲固定意識Fixing the Mind with Inner Sound

• 繼續學習第四章內容——聖王瑜伽。
• 納達瑜伽的練習開始，介紹納達瑜伽對專注力&克服感官干擾的影響。
• 深入洞見「無依」或空性。
• 斯瓦特瑪拉瑪大師透過一系列美麗的比喻總結納達瑜伽的好處。

第八課（詩句4. 103-114）
聖王瑜伽與終結死亡Royal Yoga and the End of Death

• 斯瓦特瑪拉瑪大師結尾處是如何從哈他瑜伽導引至聖王瑜伽。
• 瞭解直見空性所需的靜思平台，暫時和終極的好處。

第九課：
全書回顧，第一部分A Review of the Entire Work, Part One

• 回顧第一階課程的內容：體位法與空性，包括第一章的全部內容——哈他瑜伽的概述、體式、適當的飲食、練習結果。
• 回顧第二章：調息法（呼吸與止息），呼吸練習、六種身心潔淨法、八大住氣法&精神的洞見。
• 探討了消融（laya）或收攝&中重要的契合法，例如逆舌契合法（Khechari）或天空舞者。

第十課：全書回顧，第二部分A Review of the Entire Work, Part Two

• 第三章和第四章的回顧，重點講解中脈以及十大契合。
• 討論深度靜思與空性、納達瑜伽（Nada Yoga）&四種極喜。
• 本章課程做了簡要回顧。

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