想讓身體舒服一點，
想讓心安定一點，
想把一直放在心裡的計畫開始做，
也想讓自己的生活，再靠近理想一點。
我們常常知道很多，也真的很努力。
只是回到每天的生活，原本想做的事，很容易又被忙碌擱在後面。
所以這一次，我們留出完整的 90天。
每週六一起學習一個主題，週間透過瑜伽、冥想、書寫與生活練習繼續實踐。
從內在開始整理，也開始為想要的生活行動。
第一期，我們一起練習的主題是「豐盛」
這裡說的豐盛，可以是金錢，也可以是健康、關係、工作、時間，或你一直很想完成的一件事。
在90天裡，選一個你想創造的方向。
我們一起練習，讓它從「想要」，慢慢走進生活。
我們讀書、上課、練瑜伽、冥想，也聽過很多很有幫助的道理。
當下很有感，回到原本的生活節奏，又很容易照著熟悉的方式過日子。
改變需要一點時間。
有時間試試看，有時間發現卡住的地方，也有時間重新調整。
所以《內外之旅》把這次的學習拉長成90天。
一堂一堂學，也一天一天練。
有人想要更健康的身體。
有人想開始自己的計畫。
有人想改善與金錢的關係。
有人想在忙碌的生活裡，多一點自己的時間。
也有人正在練習接受支持、接受機會，還有接受別人對自己的好。
每個人想創造的豐盛，都可以不一樣。
90天開始以前，我們會先問自己一個問題：
先把方向看清楚。
接下來的12堂工作坊，我們就從這裡開始。
這90天會走過四個階段：
SEE｜看見豐盛
看見自己的願望，找到真正想前往的方向。
CREATE｜創造豐盛
從身體、行動與語言開始，為想要的生活創造新的原因。
GROW｜讓豐盛生長
整理環境、習慣與關係，讓生活開始支持你的改變。
EXPAND｜讓豐盛延續
回顧與整合這段時間的練習，找到可以繼續帶進生活的方法。
每一堂都有一個主題，也會帶著你走向下一堂。
從第一堂「種下你的豐盛願望」，一路走到第12堂「讓豐盛開始倍增」。
我們會談願望、身體、呼吸、語言、關係、環境、習慣與行動。
每個週六，帶走一個新的練習。
接下來的一週，看看它放進自己的生活之後，會發生什麼。
週間，我們繼續一起練習。
星期六，一起學習。
星期一到星期五，回到自己的生活裡練習。
週一、三、五，用晨間瑜伽與冥想開啟一天。
週二、四，在晚安瑜伽與咖啡冥想裡，把一天慢慢收回來。
每天透過種子三時書，記下自己的願望、行動與觀察。
有時候你會跟得很好，有時候工作一忙、生活一亂，可能就漏掉幾次。
沒關係，下次再一起回來。
90天裡，四位老師和一群一起練習的旅伴，都會在這裡。
如果你想讓瑜伽、冥想與生活智慧，更自然地進入日常；
如果你已經學過很多，也想花一段時間真正開始實踐；
如果你心裡有一件想完成、想改變，或很想開始的事；
如果你正在重新整理生活，希望更清楚自己想往哪裡走；
如果你喜歡有人一起學習、分享，也需要一點陪伴與支持。
歡迎把現在的自己，帶來這趟90天的旅程。
不用很會瑜伽，也不用先想好所有答案。
我們會從第一堂開始，一起找方向。
目標設定｜種子智慧｜生活實踐
陪你從願望開始，慢慢釐清自己想創造的生活，並把想法帶進每天的行動。
呼吸｜體式｜身心整合
從呼吸與身體開始，找回穩定、力量，以及與自己重新連結的感覺。
瑜伽哲學｜語言｜關係
把瑜伽哲學與種子智慧放進日常，練習給予、真實地表達，也重新看看我們如何與人相處。
身體覺察｜瑜伽輔具｜安全練習
從自己的身體出發，透過覺察與輔具，找到舒服、安全，也適合自己的瑜伽練習。
90天旅程｜2026.10.26－2027.01.23
12堂週六主題工作坊
週一至週五瑜伽 × 冥想
種子三時書 × 社群陪伴
4位老師共同帶領
線上直播課程
2027.01.23
FINAL｜豐盛成果發表 × 畢業典禮
也許有一件放了很久的事，終於開始了。
也許你更知道怎麼照顧自己的身體和心。
也許你開始注意到，生活裡其實已經有很多值得接受與珍惜的東西。
也許你只是比現在更清楚，自己想去哪裡。
這些都很好。
10月26日，我們一起從自己的願望出發。
《內外之旅 01｜豐盛》
12堂工作坊 × 90天陪伴實踐
14天首航體驗舊學員限定・限量20席
可以。課程會從每個人的身體狀態出發，不需要先具備瑜伽經驗，也不以完成高難度體式為目標。
可以依照自己的生活安排參與。週間安排的晨間與晚間練習，是希望提供一個固定的節奏，讓大家在90天裡有地方可以持續回來練習。
【課程每天回提供回撥，觀看期限至2027/2/23。】
種子三時書會陪大家記錄每天的願望、行動與觀察。實際打卡方式與參與規則，可以在開營時再一起說明。
可以，全程線上進行。課程時間以台灣時間為準。
【這裡補你們實際的雙人報名方式。】
【這裡補 Zoom、LINE 或實際使用的平台。】
內修自己，外創生活。
2026.10.26 — 2027.01.23
