我們花了很多時間，學習如何在清醒時保持專注、覺察自己、創造想要的生活。
但一天有24小時。
當我們休息、入睡，甚至進入夢境之後呢？
Union of Day & Night 是一段為期12週的探索旅程，帶你探索如何在完整的24小時晝夜循環中，培養覺知、創造力與洞察力。
我們通常把夜晚視為一天的結束，但如果休息、睡眠與夢境，也能成為認識自己的另一個入口呢？
當我們開始留意清醒、休息、入睡、夢境與醒來之間的變化，也就開始探索過去經常被忽略的——
一天的另一半。
課程汲取古老而歷久彌新的禪修方法，並將它們轉化為能夠融入現代生活的實際練習。
透過冥想、睡眠覺知、夢境與日記記錄、觀想、呼吸、身體與精微身練習，我們開始觀察自己在不同意識狀態下的心。
練習不再只發生在坐墊上。
清醒 → 休息 → 入睡 → 夢境 → 醒來
清醒、活動、休息、入睡、夢境與醒來，都可能成為覺知的入口。
那麼，夜晚呢？
也許你已經冥想、練習瑜伽、書寫，或用各種方式認識自己。
也許你也曾經：
醒來時突然有了靈感，轉眼卻忘記
想更深入理解自己的心與習慣
希望覺知不只存在於冥想時
好奇夢境與睡眠是否也能帶來洞察
想讓覺知真正貫穿完整的24小時
我們很少留意：當白天的控制逐漸放下，在休息、半夢半醒與夢境之間，心又是如何運作的？
這一次，把探索延伸到夜晚。
這不是一門只需要理解概念的課。
12週裡，你會實際接觸不同的練習方式：
MEDITATION｜冥想
DREAM JOURNAL｜夢境與日記記錄
VISUALIZATION｜觀想
BREATH｜呼吸
AWARENESS｜睡眠覺知
BODY｜身體與精微身練習
透過一次次親自觀察，你會開始辨識自己的念頭、感知、習慣與反覆出現的模式。
不是只理解，而是親自經驗。
在白天與夜晚之間，培養更加連續的覺知。
看見念頭、感知、習慣，以及反覆出現的模式。
捕捉靈感、創造力與解決問題的新可能。
將白天的意圖，與夜間的反思、覺知整合起來。
所有練習最後都會回到一件事：
更清楚地看見自己的心，並把覺知帶回真實生活。
從白天到夜晚、從意圖到夢境、從觀察到行動，我們會逐漸看見：感知、習慣與心的模式，如何共同形塑我們所經驗到的世界。
當我們開始看見這些模式，也就開始擁有更多選擇。
《夜間複利》是一段以實踐為核心的12週學習旅程。
整個課程將交替進行：
學習新的觀念、覺知練習、冥想方法與實用技巧。
透過中文引導、導師陪伴與夥伴練習，將所學應用在真實生活與自己的目標上。
因此，你不只是「聽懂一個方法」，而會反覆經歷：
學習 → 實踐 → 觀察 → 調整
讓新的理解，有時間真正成為自己的經驗。
課程開始前，你會完成一份簡短的課前評估（Pre-Program Assessment），並選擇一個希望在這12週中推進的重要個人或職涯目標。
接著，你將與一位具有相似或互補目標的 Practice Partner｜練習夥伴 配對。
在這12週裡，你們將彼此支持、分享觀察，並實際運用課程中所學的方法，把練習帶進真實生活。
12週後，再透過**課後評估（Post-Program Assessment）**回頭看看：
我的覺知發生了什麼變化？
我的習慣發生了什麼變化？
我的能力發生了什麼變化？
我面對生活的方式，又發生了什麼變化？
課前評估 → 12週實踐 → 課後回顧
完成這段旅程後，你將逐步建立：
一套可以持續實踐的24小時覺知方法
夜間反思與夢境記錄的方法
觀察念頭、習慣與心的模式的能力
更強的創造力與解決問題能力
面對變化與不確定性時，更靈活的心
讓意圖、覺知、行動與反思彼此連結的能力
課程真正希望留下的，不只是幾個新的練習技巧。
而是一種你可以繼續帶進生活的能力——在活動與休息之間保持覺察，在念頭與反應出現時多一點空間，也更敏銳地捕捉那些容易被忽略的洞察。
最後，讓意圖、覺知、行動與反思不再彼此分開，而慢慢形成一種更完整的生活方式。
恰恰相反。
我們想探索的是：
休息、反思、覺知與洞察，其實可以彼此合作。
最終，不是讓你有更多時間工作。
而是更有智慧、更有技巧地運用那顆——
陪伴你度過每一個小時的心。
數十年的修習 × 深入禪修訓練 × 現代生活應用
Connie O’Brien 與瑜伽的緣分始於1970年代末期。
2003至2010年間，她在美國亞利桑那州圖森，跟隨格西・麥可羅區深入學習瑜伽與冥想的內在修習。
完成三年的冥想閉關後，她取得 Yoga Alliance 200小時瑜伽教師認證，並接受 Hatha Yoga 與 Anusara Yoga 系統訓練。
自2014年起，她隨 Diamond Cutter Institute 在亞洲各地授課；2019年協助重新推動 Yoga Studies Institute，目前擔任執行總監。
她的教學融合數十年的個人修習、深入的禪修訓練，以及多年陪伴學員將古老智慧運用於現代生活的經驗。
她的教學，將古老智慧帶進現代生活。
Yoga Studies Institute（YSI）是一個國際性的非營利教育組織，致力於將歷久彌新的方法帶入現代生活，幫助人們培養更深的覺知、韌性與身心福祉。
YSI透過瑜伽、冥想、內在修習與個人成長等課程，協助人們發展實用能力：
看得更清楚。
活得更有創意。
更了解自己。
並創造正向的改變。
課程形式｜12週線上直播實踐旅程
6堂 × 90分鐘
09/02・09/16・09/30・10/14・10/28・11/11
台灣時間 20:30–22:00
6堂 × 75分鐘
09/09・09/23・10/07・10/21・11/04・11/18
台灣時間 19:30–20:45
白天練習，夜晚複利。
這一次，把一天的另一半，也帶回覺知之中。
