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title: "厄爾老師｜《瑜伽經》第三章｜實踐篇"
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# 厄爾老師｜《瑜伽經》第三章｜實踐篇

> 從專注、靜定，到意識的轉化與覺醒

## Description

從理解，到真正改變人生的那一步你是否也有這樣的感覺。練習了很久，卻還是很難專注？學了很多道理，但情緒來的時候，還是被帶走？你開始懷疑：是不是哪裡少了關鍵的一步？答案是——你缺的不是知識，而是「實踐的方法」。🧘‍♀️ 這堂課，會帶你進入真正的「修行核心」-《瑜伽經》第三章｜實踐篇我們帶著你一步一步實踐：✨ 如何讓心真正穩定✨ 如何讓念頭停止幹擾✨ 如何進入深層專注與覺知✨ 如何將修行落實在生活中當你開始練習這一章，你會發現✔ 情緒慢慢穩定✔ 思緒變得清晰✔ 專注力自然提升✔ 做決定更有力量從瑜伽觀點切入，這是一套可以被練習的「心智系統」。 🌿 課程資訊 📅 課程期間4/2 – 5/4（共10堂）🗓 上課時間每週一、四20:00 – 21:30（北京時間）⬆️經典學習方案🧘‍♀️ 週六特別課（田多多老師）09:00 – 10:30※ 4/11 暫停一週⬆️深度修行方案 👥 師資陣容 厄爾老師（Earle Birney）✔ 500小時認證瑜伽導師（E-RYT）✔ 國際靜修導師✔ 完成三年三個月零三天長期靜默修行為YSI開發課程，領導國際青少年靜修營，並主持靜思和瑜伽教師培訓。自2006年起於瑜伽經典研究院（YSI）學習，完成五年完整課程，深入《瑜伽經》與《勝者之歌》。現居紐約，於 Three Jewels 教學，並帶領國際靜修營與教師培訓。田多多老師✔YSI 國際瑜伽導師✔眾謙 YSI 首席瑜伽導師✔E-RYT 500 美國瑜伽聯盟認證培訓師✔《能斷金剛》《業力管理》主要譯者之一長期致力於將深奧的經典智慧，轉化為現代人可理解、可實踐的修行方法。在教學中，多多老師擅長以清晰、有系統的方式，帶領學生將「知識」真正落實為「內在轉變」，讓修行不只是理解，而是可以在生活中運作的力量。 📖 課程內容（10大核心模塊） 1️⃣ 專注與安住｜專注與深度靜思2️⃣ 純淨的光｜內外支的整合3️⃣ 念頭的終結｜止、靜思與單點專注4️⃣ 拯救世界的能力｜特別的能力5️⃣ 能力的真實源泉｜透過太陽理解世界6️⃣ 月脈｜認識星體、脈輪與氣脈7️⃣ 切於理解｜知心知意的成就8️⃣ 監獄裡的彩虹｜風息與自由9️⃣ 四種形態｜元素的理解🔟 謹守使命｜回到全然純淨 💰 課程方案 🌿 經典學習方案原價 $9900早鳥優惠 $8500（只至 3/27）✔ 厄爾老師直播＋回放✔ 課程手冊（詩句＋重點＋期末考）✔ 格西麥可《瑜伽經》第三章完整影片 +10堂瑜伽體式+10堂冥想課+10堂梵文課（含回放＋預錄＋下載＋終身觀看）🌌 深度修行方案原價 $13000早鳥優惠 $11900（只至 3/27）✨ 含經典學習方案全部內容✨ 加贈 5堂田多多老師直播課👉 更完整的引導與實踐支持・特別優惠・神職人員｜免費・高中 / 大學生｜75折・60歲以上｜75折-💬 這堂課，適合你如果——✔ 想提升專注力✔ 想穩定情緒，不再被拉走✔ 想真正理解「修行」而不是隻停留在表面✔ 想讓學過的知識，變成可以用的能力立即報名！與我們一起學習經典及改變生命。

## Course Info

- Lectures: 104
- Video: 108.8h

## Instructors

### 田多多

YSI國際瑜伽導師 眾謙首席瑜伽導師 《能斷金剛業力管理》翻譯

### 厄爾．伯尼
*瑜伽經典研究院 課程開發總監*

厄爾．伯尼擁有超過25年的瑜珈學習，冥想和哲學的經驗。他完成三年的禁語冥想閉關，專入在《瑜珈經》的修行。在三年的禁語練習裡，在他的意識，他是一個超凡的負面情緒的殺手。厄爾老師曾在青年團體、監獄、和在世界各地帶領靜修營分享這些想法。他把瑜珈的傳統技巧用一種平易近人、相關性、和深刻的方式帶進我們的生活。厄爾老師目前是瑜珈經典研究院的課程開發總監。

## Curriculum

### 智慧梳理課 (3h 31m)

- 3月23日Gibson 老師 (1h 46m)
- 3月24日多多老師 (1h 44m)

### 厄爾老師直播課 (31h 5m)

- 4/2 中文｜第一堂／第一章＆第二章複習 (1h 32m)
- 4/2 英文｜第一堂／第一章＆第二章複習 (1h 31m)
- 4/6 中文｜第二堂／第一部分：專注和安住 (1h 32m)
- 4/6 英文｜第二堂／第一部分：專注和安住 (1h 32m)
- 4/9 中文｜第三堂／第二部分；明光、團隊和外支 (1h 36m)
- 4/9 英文｜第三堂／第二部分；明光、團隊和外支 (1h 35m)
- 4/13 中文｜第四堂／第三部分：念頭的終結？ (1h 36m)
- 4/13 英文｜第四堂／第三部分：念頭的終結？ (1h 35m)
- 4/16 中文｜第五堂／第四部分： (1h 33m)
- 4/16 英文｜第五堂／第四部分： (1h 32m)
- 4/20 中文｜第六堂／第五部分： (1h 32m)
- 4/20 英文｜第六堂／第五部分： (1h 31m)
- 4/27 中文｜第七堂／第六部分： (1h 26m)
- 4/27 英文｜第七堂／第六部分： (1h 26m)
- 04/30 中文｜第八堂／第七部分： (1h 37m)
- 04/30 英文｜第八堂／第七部分： (1h 37m)
- 05/04 中文｜第九堂／第八部分： (1h 34m)
- 05/04 英文｜第九堂／第八部分： (1h 33m)
- 05/07 中文｜第十堂／第九部分： (1h 33m)
- 05/07 英文｜第十堂／第九部分： (1h 33m)

### Day 1 (7h 11m)

- 中文｜冥想 (28m)
- 英文｜冥想 (27m)
- 中文｜梵文 (33m)
- 英文｜梵文 (28m)
- 中文｜瑜伽 (1h 3m)
- 英文｜瑜伽 (59m)
- 中文｜大師課 (1h 35m)
- 英文｜大師課 (1h 34m)

### Day 2 (7h 29m)

- 中文｜冥想 (29m)
- 英文｜冥想 (29m)
- 中文｜梵文 (33m)
- 英文｜梵文 (31m)
- 中文｜瑜伽 (1h 6m)
- 英文｜瑜伽 (1h 3m)
- 中文｜大師課 (1h 40m)
- 英文｜大師課 (1h 34m)

### Day 3 (6h 59m)

- 中文｜冥想 (31m)
- 英文｜冥想 (29m)
- 中文｜梵文 (33m)
- 英文｜梵文 (32m)
- 中文｜瑜伽 (1h 0m)
- 英文｜瑜伽 (59m)
- 中文｜大師課 (1h 31m)
- 英文｜大師課 (1h 20m)

### Day 4 (6h 48m)

- 中文｜冥想 (31m)
- 英文｜冥想 (29m)
- 中文｜梵文 (31m)
- 英文｜梵文 (31m)
- 中文｜瑜伽 (59m)
- 英文｜瑜伽 (59m)
- 中文｜大師課 (1h 42m)
- 英文｜大師課 (1h 3m)

### Day 5 (7h 24m)

- 中文｜冥想 (30m)
- 英文｜冥想 (29m)
- 中文｜梵文 (31m)
- 英文｜梵文 (30m)
- 中文｜瑜伽 (1h 3m)
- 英文｜瑜伽 (1h 0m)
- 中文｜大師課 (1h 36m)
- 英文｜大師課 (1h 41m)

### Day 6 (7h 5m)

- 中文｜冥想 (28m)
- 英文｜冥想 (28m)
- 中文｜梵文 (25m)
- 英文｜梵文 (31m)
- 中文｜瑜伽 (1h 2m)
- 英文｜瑜伽 (1h 2m)
- 中文｜大師課 (1h 30m)
- 英文｜大師課 (1h 35m)

### Day 7 (7h 21m)

- 中文｜冥想 (31m)
- 英文｜冥想 (29m)
- 中文｜梵文 (28m)
- 英文｜梵文 (31m)
- 中文｜瑜伽 (1h 4m)
- 英文｜瑜伽 (1h 3m)
- 中文｜大師課 (1h 38m)
- 英文｜大師課 (1h 34m)

### Day 8 (6h 45m)

- 中文｜冥想 (28m)
- 英文｜冥想 (27m)
- 英文｜梵文 (34m)
- 中文｜瑜伽 (1h 1m)
- 英文｜瑜伽 (1h 0m)
- 中文｜大師課 (1h 35m)
- 英文｜大師課 (1h 35m)

### Day 9 (7h 12m)

- 中文｜冥想 (28m)
- 英文｜冥想 (27m)
- 中文｜梵文 (34m)
- 英文｜梵文 (31m)
- 中文｜瑜伽 (1h 2m)
- 英文｜瑜伽 (1h 2m)
- 中文｜大師課 (1h 34m)
- 英文｜大師課 (1h 31m)

### Day 10 (7h 37m)

- 中文｜冥想 (31m)
- 英文｜冥想 (29m)
- 中文｜梵文 (36m)
- 英文｜梵文 (34m)
- 中文｜瑜伽 (1h 1m)
- 英文｜瑜伽 (1h 0m)
- 中文｜大師課 (1h 52m)
- 英文｜大師課 (1h 30m)

### 作業討論 (2h 17m)

- 4月9日 (32m)
- 4月13日 (43m)
- 5月11日 (1h 2m)

## Pricing

### （最推薦）深度修行方案 🌌  - NT$13,000

早鳥優惠只至 3/27 🔥 ✔ 厄爾老師直播＋回放 ✔ 課程手冊（詩句＋重點＋期末考） ✔ 格西麥可《瑜伽經》第三章完整影片 ✔ 10堂瑜伽體式+10堂冥想課+10堂梵文課 ✨ 加贈 5堂田多多老師直播課 👉 更完整的引導與實踐支持

### 經典學習方案 🌿 - NT$9,900

早鳥優惠只至 3/27 🔥 ✔ 厄爾老師直播＋回放 ✔ 課程手冊（詩句＋重點＋期末考） ✔ 格西麥可《瑜伽經》第三章完整影片 ✔ 10堂瑜伽體式+10堂冥想課+10堂梵文課