--- title: "夜間複利｜12週日夜覺知實踐營 The Union of Day and Night" slug: dreamyoga url: https://ysitaiwan.kaik.io/courses/dreamyoga type: paid --- # 夜間複利｜12週日夜覺知實踐營 The Union of Day and Night > 讓覺知從清醒延續到夢境，開啟24小時的練習。 ## Description 解鎖一天的另一半我們花了很多時間，學習如何在清醒時保持專注、覺察自己、創造想要的生活。但一天有24小時。當我們休息、入睡，甚至進入夢境之後呢？Union of Day & Night 是一段為期12週的探索旅程，帶你探索如何在完整的24小時晝夜循環中，培養覺知、創造力與洞察力。我們通常把夜晚視為一天的結束，但如果休息、睡眠與夢境，也能成為認識自己的另一個入口呢？當我們開始留意清醒、休息、入睡、夢境與醒來之間的變化，也就開始探索過去經常被忽略的——一天的另一半。白天練習，夜晚複利。課程汲取古老而歷久彌新的禪修方法，並將它們轉化為能夠融入現代生活的實際練習。透過冥想、睡眠覺知、夢境與日記記錄、觀想、呼吸、身體與精微身練習，我們開始觀察自己在不同意識狀態下的心。練習不再只發生在坐墊上。清醒 → 休息 → 入睡 → 夢境 → 醒來清醒、活動、休息、入睡、夢境與醒來，都可能成為覺知的入口。也許，你已經探索了清醒時的自己。那麼，夜晚呢？也許你已經冥想、練習瑜伽、書寫，或用各種方式認識自己。也許你也曾經：醒來時突然有了靈感，轉眼卻忘記想更深入理解自己的心與習慣希望覺知不只存在於冥想時好奇夢境與睡眠是否也能帶來洞察想讓覺知真正貫穿完整的24小時我們很少留意：當白天的控制逐漸放下，在休息、半夢半醒與夢境之間，心又是如何運作的？這一次，把探索延伸到夜晚。把夜晚，變成認識自己的入口。這不是一門只需要理解概念的課。12週裡，你會實際接觸不同的練習方式：MEDITATION｜冥想DREAM JOURNAL｜夢境與日記記錄VISUALIZATION｜觀想BREATH｜呼吸AWARENESS｜睡眠覺知BODY｜身體與精微身練習透過一次次親自觀察，你會開始辨識自己的念頭、感知、習慣與反覆出現的模式。不是只理解，而是親自經驗。12週 × 4個核心探索01｜日夜相續在白天與夜晚之間，培養更加連續的覺知。02｜觀察自己的心看見念頭、感知、習慣，以及反覆出現的模式。03｜夢境 × 洞察捕捉靈感、創造力與解決問題的新可能。04｜24小時練習將白天的意圖，與夜間的反思、覺知整合起來。所有練習最後都會回到一件事：更清楚地看見自己的心，並把覺知帶回真實生活。從白天到夜晚、從意圖到夢境、從觀察到行動，我們會逐漸看見：感知、習慣與心的模式，如何共同形塑我們所經驗到的世界。當我們開始看見這些模式，也就開始擁有更多選擇。不是聽完一堂課，而是實踐12週。《夜間複利》是一段以實踐為核心的12週學習旅程。整個課程將交替進行：LEARNING WEEK｜學習週學習新的觀念、覺知練習、冥想方法與實用技巧。APPLICATION WEEK｜實踐週透過中文引導、導師陪伴與夥伴練習，將所學應用在真實生活與自己的目標上。因此，你不只是「聽懂一個方法」，而會反覆經歷：學習 → 實踐 → 觀察 → 調整讓新的理解，有時間真正成為自己的經驗。這12週，不必一個人練習。課程開始前，你會完成一份簡短的課前評估（Pre-Program Assessment），並選擇一個希望在這12週中推進的重要個人或職涯目標。接著，你將與一位具有相似或互補目標的 Practice Partner｜練習夥伴 配對。在這12週裡，你們將彼此支持、分享觀察，並實際運用課程中所學的方法，把練習帶進真實生活。12週後，再透過**課後評估（Post-Program Assessment）**回頭看看：我的覺知發生了什麼變化？我的習慣發生了什麼變化？我的能力發生了什麼變化？我面對生活的方式，又發生了什麼變化？課前評估 → 12週實踐 → 課後回顧12週之後，帶走的不只是一堂課。完成這段旅程後，你將逐步建立：一套可以持續實踐的24小時覺知方法夜間反思與夢境記錄的方法觀察念頭、習慣與心的模式的能力更強的創造力與解決問題能力面對變化與不確定性時，更靈活的心讓意圖、覺知、行動與反思彼此連結的能力課程真正希望留下的，不只是幾個新的練習技巧。而是一種你可以繼續帶進生活的能力——在活動與休息之間保持覺察，在念頭與反應出現時多一點空間，也更敏銳地捕捉那些容易被忽略的洞察。最後，讓意圖、覺知、行動與反思不再彼此分開，而慢慢形成一種更完整的生活方式。這不是要你一天工作24小時。恰恰相反。我們想探索的是：休息、反思、覺知與洞察，其實可以彼此合作。最終，不是讓你有更多時間工作。而是更有智慧、更有技巧地運用那顆——陪伴你度過每一個小時的心。關於老師｜Connie O’Brien數十年的修習 × 深入禪修訓練 × 現代生活應用Connie O’Brien 與瑜伽的緣分始於1970年代末期。2003至2010年間，她在美國亞利桑那州圖森，跟隨格西・麥可羅區深入學習瑜伽與冥想的內在修習。完成三年的冥想閉關後，她取得 Yoga Alliance 200小時瑜伽教師認證，並接受 Hatha Yoga 與 Anusara Yoga 系統訓練。自2014年起，她隨 Diamond Cutter Institute 在亞洲各地授課；2019年協助重新推動 Yoga Studies Institute，目前擔任執行總監。她的教學融合數十年的個人修習、深入的禪修訓練，以及多年陪伴學員將古老智慧運用於現代生活的經驗。她的教學，將古老智慧帶進現代生活。Yoga Studies Institute｜瑜伽經典研究院Yoga Studies Institute（YSI）是一個國際性的非營利教育組織，致力於將歷久彌新的方法帶入現代生活，幫助人們培養更深的覺知、韌性與身心福祉。YSI透過瑜伽、冥想、內在修習與個人成長等課程，協助人們發展實用能力：看得更清楚。活得更有創意。更了解自己。並創造正向的改變。課程形式｜12週線上直播實踐旅程Connie 老師主課6堂 × 90分鐘09/02・09/16・09/30・10/14・10/28・11/11台灣時間 20:30–22:00王瓊琳老師＆姚林利老師｜中文應用課6堂 × 75分鐘09/09・09/23・10/07・10/21・11/04・11/18台灣時間 19:30–20:45白天練習，夜晚複利。這一次，把一天的另一半，也帶回覺知之中。加入《夜間複利》12週日夜覺知實踐營 →（馬來西亞同學報名可直接刷卡，系統會直接轉換成馬幣，依國際匯率變動。）原價☑️ 台幣$9300☑️ 馬幣約$1200（馬幣依照國際匯率變動。） ## Course Info - Lectures: 9 - Video: 12.3h ## Instructors ### 康妮·奧·布萊恩 Connie O'Brien *瑜伽經典研究院YSI 院長* 美國 亞利桑那州 聖多納 對瑜伽的熱愛始於20世紀70年代末，當時她所在的小鎮出現了第一家希瓦南達瑜伽館。 30年後，她遇到了心瑜伽，並再次愛上了這種練習。 2003年至2010年，她在亞利桑那州圖森市跟隨格西麥可·羅區（Geshe Michael Roach）學習關於瑜伽內在修行的深層知識。在2014年進行了為期3年的冥想閉關靜修後，她成為瑜伽聯盟認證的200小時哈達瑜伽阿努薩拉風格（Anusara)的瑜伽教師。自2014年以來，她作為金剛智慧學院的老師走遍了亞洲，教授瑜伽、冥想和金剛智慧的商業法則。 2019年，她恢復了瑜伽經典研究院（YSI)，現在擔任該學院的院長。 ## Curriculum ### 中文 | Connie 老師主課 (4h 33m) - 9月2日 第一堂 (1h 30m) - 9月16日 第二堂 (1h 31m) - 9月30日 第三堂 (1h 31m) ### 英文 | Connie 老師主課 (4h 33m) - 9月2日 第一堂 (1h 30m) - 9月16日 第二堂 (1h 31m) - 9月30日 第三堂 (1h 31m) ### 王瓊琳老師&姚林利老師 | 中文應用課 (2h 33m) - 9月9日 第一堂 (1h 22m) - 9月23日 第二堂 (1h 11m) ### 夜間複利 | 見面會 (40m) - 9月6日 (40m) ## Pricing ### 夜間複利 - NT$9,300 （馬來西亞同學報名可直接刷卡，系統會自動轉換成馬幣，依國際匯率變動。）